Exercicios para fazer em casa!!!

Olá!!! Como foi a Páscoa de vocês? Sei que assim como eu, muita gente se empanturrou de chocolate haha Eu estou sentindo todo os quilos de chocolate no meu corpinho haha, e não é exagero, E por isso resolvi me exercitar. Andei pesquisando dicas de exercícios, e vou compartilhar com vocês. Então vamos queimar as gordurinhas...

Alimentação antes e depois do treino

Alimentação é muito importante, mas lembre-se que você tem que procurar um endocrinologista e nutricionista, para programar uma dieta saudável de acordo com seu objetivo...

Alongamento
Antes de começar qualquer exercício, é importante fazer um aquecimento, para não causar lesões. Segue o vídeo com dicas de alongamentos...

Dança
Ta ai um exercício fácil de se fazer, no youtube mesmo existem milhares de coreografias para assistir e aprender, Alem de ser divertido vai ajudar a queimar muitas calorias...

Treino
Assim como a dança você encontra varias opções de treino, no youtube com exercícios fáceis e bem explicados, como o exemplo do vídeo abaixo...

Zumba
Esta super na moda fazer zumba, sempre passa alguma reportagem mostrando academias lotadas, e você pode fazer ai na sua casa e o melhor de graça haha... #$$$$

Pilates e lista de treino
Fuçando na net  encontrei matérias antigas da capricho com dicas bem legais de exercicios para fazer no quarto mesmo...

Plano de exercício  (aqui você encontra uma tabela com dicas para regular suas atividades).
Pilates (dicas bem simples para se fazer todos os dias).

Atividades que queimam calorias

Subir e descer escadas - 1000 calorias por hora
Faxina na casa toda - Mais de 1200 calorias
Andar de bike - 180 a 300 calorias por hora
Caminhada rápida - 520 calorias por hora
Lavar louça - 60 calorias por hora
Natação - 500 calorias
Dormir - 60 calorias por hora
Cozinhar - 168 caloria por hora


Então é isso espero que tenham gostado...Beijo,beijo...

4 comentários:

  1. Onw, que fofo o desenho dos pilates!
    Ca, faz um post falando da sua rotina alimentar e essas coisas!
    sério, meu caso é urgente, fui pro feriado da páscoa desfilando e voltei rolando!

    http://upbella.blogspot.com.br

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    1. haha duas então, olha vou confessar que não tenho uma super dieta haha mas farei post sim pode deixar...

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  2. Adorei as dicas tô precisando emagrecer também haha Beijos

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    1. Manter a saúde é sempre bom hahaha beijos...

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